【筋膜リリース・骨盤矯正・美顔・痩身】整体サロン 麻布十番デイジー
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麻布十番デイジーのブログ
プライベート
投稿日：2024-05-26 10:54:11.0
- 【ケトジェニック】なパンを作ってみました♪
ケトジェニックとは、食事療法の一つで、低糖質且つ良質な脂質を多めに摂る食事療法です。
当店へお越しくださるお客様のお悩みでそこそこあるのが、
“疲れやすい”“疲れが取れない”“1日中だるい”“朝起きられない”という不調です。
マッサージや整体でもなかなか良くならないのは栄養素が慢性的に不足してることがあります。
上記のような不調は、ミネラル不足の症状でもあるんです。
ミネラルは5大栄養素の一つ
◆五大栄養素とは
◯タンパク質
◯脂質
◯糖質
◯ビタミン
◯ミネラル
人が生きていくのに必要不可欠な栄養素です。
◆特に不足しがちなミネラルは
◯カルシウム
◯鉄
◯亜鉛
◯マグネシウム
◆ミネラルはどんな働きがあるのか？
筋肉、神経、ホルモンの働きや生体機能を調節し、骨、歯等の身体の構成成分になる
体液に溶けてpH値、浸透圧を調整する
◆ミネラルの不足(特に亜鉛欠乏)のサイン
◯味覚障害
◯発育障害
◯皮膚炎
◯脱毛
◯下痢
◯骨粗鬆症
◯傷の治りが遅くなる
◯感染しやすい
◯疲れやすい
◯元気がない
◯貧血
◯食欲がない
等…
一見すると、鉄不足のような症状もあります。
女性は月経があるので鉄の補給も大事ですが、日頃から外食(コンビニやスーパーのお惣菜も含む)が多い、レトルトやインスタント食品を食べることが多い、甘い物を日常的に食べているという方は特に注意が必要です
ミネラルは体に貯めておけない栄養素なので日頃からまめに摂取しましょう。
◆亜鉛が多い食品
◯牛肉(赤身)、豚レバー
◯牡蠣、ホタテ、しじみ
◯煮干し、イワシ、鯖、うなぎ、アジ
◯高野豆腐等の大豆加工品
◯海苔やわかめ等の海藻類
◯ごま、カボチャの種
◯ココア
◯アーモンド、ピーナッツ等のナッツ類
◆ケトパンの特徴
◯グルテンフリー
◯食物繊維
◯低糖質
◯白砂糖フリー
◯罪悪感ゼロ
◯タンパク質
巷では【ケトパン】と呼ばれています。
穀物ではないココナッツフラワーを主原料にしているのでとても低糖質、高食物繊維、タンパク質が摂れます(*^^*)
チョコパンはラカントチョコチップと甘味料もラカント使用しているので低糖質なのにしっかり甘味があってとても美味しいです
中学生の息子にも好評♪
私もこのパンを食べてからとてもお通じの状態が良いです♪
腸活にも◎♪
レシピを知りたい方はいらした際にお声掛け下さい
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