体内時計の調律を【1】：2024年5月20日｜町家癒処指庵のブログ

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投稿日：2024-05-20 14:24:47.0

体内時計の調律を【1】: こんにちは。
町家癒処　指庵の森口です。
今回は現代人には特に多い、体内時計のお話。

年末年始やGWなどの連休があると日頃と比べて生活リズムも変わってしまいますよね。ダラダラしちゃいますし、あと凄くダラダラしちゃいますしね。

ところで、この狂いがちな『体内時計』とはなんなのでしょうか。

体内時計は…　

■体温調節やホルモンの分泌
■自律神経の働き

などを調整する極めて重要な機能ですが、これが狂うと以下のような不調の原因にもなります。

■緩やかな肥満
■体内年齢の老化
■睡眠障害

なんと困ったことに私たちの体内時計は平均して一日十数分ずつ遅れていきます。

日光や定時の食事、運動などですが、中でも日光が最も強力！
日光など強い光は体内時計を一日に何時間も動かす力を持っています。

早朝からお昼ごろまでに浴びる光は体内時計を進め、逆に夕方から深夜に浴びる光は遅らせます。

次回は、体内時計を正常に保つコツを深掘りしていきましょう。
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