ザベルネスオモテサンドウ
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ザ ベルネス オモテサンドウ(The bellness omotesando)のブログ
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投稿日：2023-09-03 17:02:43.0
- 正しい枕の使い方
正しく枕を使えていますか？正しく枕を使えていないと、首や肩にとても大きな負担がかかります。また睡眠の質やいびきなどの原因にもなりかねません。
皆さんはどんな枕を使っていますか？枕は作られた素材などによっても少し変わってくると思います。ご自身の頭に合わせて作られた枕でも作ってから期間が経っているとへこたれてしまって自分の頭にあってないかもしれません。
枕は頭と首を支えるためにあります。首にはS字カーブがあり、これが無くなってしまうとストレートネックやスマホ首と言われている状態になってしまいます。
正しい枕の使い方は頭と首がどっちも枕に乗っている状態で枕の端が肩にぶつかるくらいが枕の正しい使い方です。仰向けで寝る際、枕の高さ基準は顎の下にしわがよらずに首の前側が突っ張らないのが理想的です。
横向きでは頭とベットが水平であることが大切である。なので仰向け用の枕と横向き用の枕で高さが違うので自分の寝る方に合わせて枕を選ぶと良いです。また最近では枕の場所によって高さが違う仰向けも横向きもできる枕もあります。
平均して枕の高さが1.5～5cmより低すぎても高すぎても良くないです。高くても苦しくなく皺がよらず首の前側も突っ張らないのであればストレートネックの可能性があります。
ストレートネックの原因は様々あるので原因をこちらで調べてみてはいかがですか？
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The bellness omotesando鍼灸整体院
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