ザベルネスオモテサンドウ
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ザ ベルネス オモテサンドウ(The bellness omotesando)のブログ
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投稿日：2023-09-09 19:02:21.0
- 眠れない時
- 皆さんは眠れない時どうしますか？
明日早いのに、大事な予定があるのに…
布団に入って目をつむってもなかなか寝れない、余計目が冴えてしまい気づいたら周りは明るくなりほとんど寝れず朝を迎えたことありませんか？
寝るのに大切なのは準備です。
寝るまでに自律神経を整えて、快適な室温、湿度を保つ事が大切です。
お風呂は寝る2時間前に済ませましょう。そんなことを聞いたことありませんか？これはお風呂に入ることで交感神経が優位になってしまうので交感神経優位のままだと寝付きづらいですよ、と教えてくれてます。ただ交感神経が優位になるのは悪いことではありません。お風呂から上がり体温が徐々に下がる事によって副交感神経が優位になります。この変化をつける事によって寝入りが良くなります。
快適な室温は16℃～20℃、快適な湿度は50％前後です。部屋はなるべく暗い方がいいです。
室温がこのくらいだと薄手の掛け布団がいいでしょう。掛け布団をかける事によって体に少しの安心感を感じます。この安心感が副交感神経を優位にさせ寝やすくなるのです。立っているよりも座っている方が当たり前に寝やすい、座っているよりも横になった方が寝やすい。ただ座って寝るより何かを抱えた方が寝やすくなります。包まれるようにした方安心感ができ眠くなりやすいのです。今までのような準備をしっかりしても寝付きが悪かったり、朝起きた時のスッキリ感がない人は、姿勢が悪く寝ている時から力が入りより良い睡眠が取れていないかもしれません。
良い睡眠が取れないと体の回復が遅れたり頭がぼーっとしてしまいます。これが悪循環を生み出し悪い方向に行ってしまいます。
上記のことを試してもダメな場合はぜひ当院にお越しください。
当院では全身から姿勢改善を行なっています。
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The bellness omotesando鍼灸整体院
150-0001
東京都渋谷区神宮前5-40-10 METROCA 002
TEL : 03-6712-5584 (完全予約制)
営業時間 : 10:00 - 22:00 不定休
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