猫背からの脱却！：2024年2月10日｜ザベルネスオモテサンドウ(The bellness omotesando)のブログ

The bellness omotesando

ザベルネスオモテサンドウ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
エステ
整体・カイロ

東京都渋谷区神宮前５－４０－１０ METROCA ００２
【表参道駅　A1出口徒歩7分】【渋谷駅　B1出口8分】【明治神宮前駅　6番出口徒歩8分】

ザベルネスオモテサンドウ(The bellness omotesando)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-02-10 16:10:48.0

猫背からの脱却！: 猫背は現代人にとって一般的な問題であり、それが体にさまざまな不調を引き起こすことがあります。
しかし、自宅でも猫背を改善する方法はあります。以下にいくつかの方法を紹介します。

〈ストレッチをする〉
猫背を改善するためには、背中や首の筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。
毎日少しずつでも行うことで効果が期待できます。
例えば、胸を開くストレッチや背中のストレッチを行うと良いでしょう。

〈姿勢を意識する〉
普段の姿勢に意識を向けることも大切です。
座るときや立つときに背筋を伸ばし、胸を開くように意識しましょう。
パソコンやスマートフォンを使うときも、画面と目線を同じ高さに保つことが重要です。

〈筋力トレーニングを行う〉
背中や首の筋肉を強化することも猫背改善に役立ちます。
プランクやバックエクステンションなどの筋力トレーニングを取り入れると良いでしょう。

〈整体やマッサージを受ける〉
専門家による施術も効果的です。
整体やマッサージによって筋肉の緊張を緩和し、正しい姿勢を取り戻すサポートを受けることができます。

〈生活環境を整える〉
日常生活での環境も猫背を改善する上で重要です。
デスクや椅子の高さを調整し、背中をしっかり支える椅子を使うなどの工夫をすると良いでしょう。
モニターなど画面を見る際に、目線が下がりすぎないようにモニターの高さを変えたり、ノートパソコン用の台を使えると良いでしょう。

以上の方法を組み合わせて取り入れることで、自宅でも猫背を改善し健康な姿勢を保つことができます。
しかし、猫背が慢性化している場合や痛みがある場合は、ぜひご来院ください。

==========================
The bellness omotesando鍼灸整体院
150-0001
東京都渋谷区神宮前5-40-10 METROCA 002
TEL : 03-6712-5584 (完全予約制)
営業時間 : 10:00 - 22:00 不定休
==========================
#東京 #表参道 #渋谷 #神宮前 #青山 #整体 #骨盤矯正 #ヘッドスパ #マタニティ#マッサージ#頭痛 #肩こり#リンパ #小顔矯正 #小顔 #産後 #足つぼ #肩甲骨 #ヘッド #ドライヘッドスパ #ヘッドマッサージ #猫背 #巻き肩 #腰痛 #リフレクソロジー#カッピング #オイル #睡眠の質 #冷え #むくみ