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キュートレ 門前仲町(Cuetre)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-10 13:09:13.0
- 【糖質クイズ】
- 食事管理をするのは体づくりにおいて非常に大切！
食事制限しすぎるとストレスとなりダイエットに逆効果を与えますが、少しの知識を入れておくだけでも日々の自己管理する際に役立ちます。そこでクイズです^ ^☆
100gあたりの糖質が一番多く含まれているのはどれか分かりますか？
第1問
A. 白米
B. いなり寿司
C. 赤飯
D. 玄米
第2問
A. うどん
B. ビーフン
C. そば
D. パスタ
第3問
A. さつまいも
B. 春雨
C. ポテトフライ
D. じゃがいも
それでは、そもそも糖質を求める計算式は次のうちどれでしょう？
A. 脂質-炭水化物
B. 炭水化物-食物繊維
C. 炭水化物-脂質
D. 炭水化物-ナトリウム
正解は全て「B」です！
いなり寿司は味付けされるため、他の炭水化物よりも糖質が高くなります。
また、ヘルシーと思われている春雨。一食あたり10gほどしか利用しないので、他の食材に比べて一食分の糖質は少ないですが、食べ過ぎには注意！春雨はジャガイモなどのでんぷんを原料としているためで実は糖質が非常に高いのです。同じ量を食べるとじゃがいもやポテトフライよりも糖質が多いので、ヘルシーだからと油断して、食べ過ぎないでください！
また、炭水化物には糖質と食物繊維が含まれており、炭水化物から食物繊維を引いたものを糖質と呼びます。最近の糖質制限ブームで、炭水化物から糖質を分けて食品パッケージ裏に記されていることが多いですよね^ ^
一食や〇〇のみといった極端なダイエットは危険です。しかし、食事をする際に、糖質の多さや脂質の多さなど少し気にして、栄養バランスのとれた食事を心がけてみましょう！日々の食習慣が、痩せやすい体質になりますよ^ ^☆
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