フェイシャル・ソウシン・ダツモウ ラボーテ
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ラボーテのブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-15 09:46:22.0
- 痩せる習慣１ 睡眠
- 痩せる夜の習慣
痩せやすくなる夜の習慣をご紹介します！！！
1、夕食は寝る3時間前まで
睡眠にも影響してしまうので、夕食は寝る3時間前までにとりましょう！
もちろん帰宅時間が遅くてご飯から睡眠までの時間が開けられない場合は睡眠を優先で！
2、軽めにストレッチ
伸ばすとかほぐすとかほんの30秒でもOK！
適度にほぐすことで睡眠の質もアップします
3、寝る前にコップ一杯の水を
寝てる間に汗をかいて体が水分不足になります。
水分不足も逆に浮腫みやすくなるので飲んでおきましょう！
4、夜更かしせずに早く寝る
睡眠時間が短いとそれだけで太りやすくなります
明日から意識してみましょう！
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