女性必読！【女性ホルモンとダイエットの関係】Part１：2022年6月22日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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投稿日：2022-06-22 16:34:00.0

女性必読！【女性ホルモンとダイエットの関係】Part１: こんにちは、CRAFT.アドバイザーのまきです！
今回はダイエットに関する女性特有のお悩みと踏まえて、
「ダイエットと女性ホルモン」について少し小難しいことも踏まえて書いていこうと思います。
アスリートや競技選手ではなくごく一般的なダイエットを行っている人向けの記事になります。

まずは、女性ホルモンの基礎をおさらいしていきます！
さらにはダイエットとの関係やダイエットに最適な時期など、
女性ホルモンとはなんなのか、
ダイエットにどのように関与しているのか少しでも知ってい頂けたら幸いです。

【女性ホルモンって何？】
女性ホルモンとは、性ホルモンのうち女性の妊娠などに大きく関与しているホルモンの総称です。
女性ホルモンには2種類存在します。
それがエストロゲンとプロゲステロンです。

特にエストロゲンは女性を創るホルモンと言われ、
女性には欠かせないホルモンなのです。

10代後半あたりから50代後半あたりまでの月経がある期間でホルモンの分泌は活発になります。（個人差がありますので、目安と考えてください）
このホルモンの分泌が活発な時期が妊娠・出産に適している時期と言われています。

【女性ホルモンの働きって？】
この“女性ホルモン”、実際にはどんな働きをしてるの？

働きを上げていったらきりが無いのですが、
月経不順や不妊、更年期障害、メタボリック症候群などに深く関与しています。

特に女性特有の月経は様々な身体の変化をもたらします。
排卵後から月経前にイライラしたり、倦怠感に襲われるのは
女性ホルモンのプロゲステロンの仕業だといわれています。

一方、月経後から、次の排卵までの間はエストロゲンがたくさん分泌される時期で、
心身ともに活発で集中力もアップします。
ダイエットに適している時期もこの時期です！

このエストロゲンとプロゲステロンの正常なサイクルが乱れると
月経不順になったり、不妊の原因になったりします。

また、年齢を重ね、閉経を迎えるとエストロゲンの分泌が一気に減ってしまします。
エストロゲンが分泌されなくなると
自律神経が乱れ、のぼせや発汗、動悸などの症状が出ます。
これが更年期障害と言われるものです。

女性ホルモンはこれらを正常に保つために重要なのです！

次回は女性ホルモンを攻略し、
ダイエットに効果的な時期を解説していきます！お楽しみに♪