女性必読！【女性ホルモンとダイエットの関係】Part2：2022年6月30日｜クラフトパーソナルジムアンドダイエットカフェのブログ

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投稿日：2022-06-30 17:00:35.0

女性必読！【女性ホルモンとダイエットの関係】Part2: こんにちは！
CRAFT.GYM&CAFEアドバイザーの新江田真規です！
前回のブログの続きになります（＾＾）
まだ見られていない方は是非Part1を読んでくださいね♪

前回の内容で女性のホルモンの働きなどを解説いたしましたが、
ではダイエットにおいて、どう攻略し、考えていくのか、
今回は実際のダイエットの内容と絡めてお話していきます（＾＾）

前回でも書いたようにに様々な働きをする女性ホルモンですが、
分泌にはサイクルがあり、
これを攻略することでダイエットがスムーズにいく可能性が高いです！
◆女性ホルモンを攻略！ダイエットに効果的な時期とは！
【月経終了～次の排卵前】
エストロゲンが多く分泌される時期で、心身ともに最も活発なり、女性らしく魅力的になるのがこの時期です。ダイエットに最適な時期です！この時期は肌のツヤやハリもアップし、トレーニングなどで効率的に引き締めるのに最も良い時期と言われています。

【排卵後～月経前】
女性ホルモンの分泌量が入れ替わる時期です。
エストロゲンよりもプロゲステロンが多く分泌され始めます。
気持ちが沈みやすく、不安になったり、むくみやすくなる時期ですので、
塩分を控えめにし、しっかり身体を温めてからストレッチするなどリラックスを心掛けてみましょう！

少しペースダウンし、体重を落とすというより現状維持を意識すると良いと思います。

【月経前～月経開始】
プロゲステロンが完全に優勢状態になる時期です！
眠気やイライラが起こりやすく、さらには甘いものが欲しくなる時期です。

ダイエットには厳しい時期です。
むくみなどで体重が増加することもあります。
あまり数字に悩まず、食べ過ぎにだけ注意し、
身体をしっかりと休ませてあげましょう。

【月経中】
女性ホルモン2つ共に一定の時期です。
月経前にたくさん分泌されていたプロゲステロンも分泌量は落ち着き、一定になります。
この時期は心身共にかなり敏感な時期なので、
激しい運動や身体への負荷がかかるものはさけ、
リラックス効果のあるストレッチなどを行いましょう。

Part3に続く！