CRAFT.PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE【クラフトジム】
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クラフト パーソナルジム アンド ダイエット カフェのブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-25 08:35:36.0
- 自分に合ったプランクトレーニングとは？ Part１
- こんにちは！
CRAFT.GYM＆CAFEの新江田宏樹です。
今回は体幹トレーニングの代表種目ともいえるプランクについて！
プランクって、下腹に効くとか、お腹を凹ませるならとか、
よくお腹周りに効く体幹トレーニングとしてお勧めされることが多いですよね♪
でも実際やってみると、意外と難しい。
動画で言われた通りにしているハズなのに…
『肩が痛い・・・』
『腰が痛い・・・』
『肘が痛い・・・』
『これって本当にお腹に効いているの・・・？』
一度はこう体感したことがある方も多いのでは？
実はプランクって綺麗なフォームで行うことは勿論のこと、
自分の姿勢やカラダの癖に合わせた方法でやらないと、効果を感じることが難しい種目なんです！
よくSNSなどでオススメされるのも、フォームがシンプルで、
尚且つ相手側に『きつい～』て感じさせ易いからですね(笑)
でも安心してください♪
プランクも自分の姿勢やカラダの癖に合わせた方法でやれば、
カラダの痛みを最小限にして、尚且つ効果的なプランクを実践できるようになるはずです
上手く出来ない方は是非今回のブログを参考してみてください（＾＾）
◆姿勢によって取り組み方を変える
では自分に合ったプランクの方法って、どういったものでしょうか
例えば、画像のような姿勢の方がいたとしますね！どちらの姿勢もよくあるタイプ、特に左の姿勢タイプは多いですが、
所謂この反り腰タイプと猫背タイプの方でもプランクの取り組み方は変わってくるのです。
全て当てはまる訳ではないですが、
左側の方は肩が痛くなりやすく、右側の方は腰が痛くなりやすいことが考えられますので、
それぞれプランクを取り組む際に気を付けるべき点や強度を調整する方法を工夫しないと、
本来のプランクの効果を感じにくい結果になってしまいます（＾＾；）
Part2に続きます→
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