CRAFT.PERSONAL GYM & DIETTER'S CAFE【クラフトジム】
クラフト パーソナルジム アンド ダイエット カフェ
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クラフト パーソナルジム アンド ダイエット カフェのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-20 08:41:26.0
- ＼ダイエットには必須！睡眠の質を上げる方法／
- こんにちは！
CRAFT.パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターの新江田宏樹です。
ダイエット成功には、質の高い睡眠が必須！
ようはよく眠れて、翌朝スッキリ目覚められているか。
このダイエットやボディメイクに睡眠が重要だという事は、
聞いたことがありますか？過去に僕もブログで触れた頃がありますが、
実際僕もボディビル大会を目指し、減量をしていた時期は、
しっかり睡眠時間を確保する事、
よく眠れていることを意識していました（＾＾）
睡眠が取れていることは本当に重要で、
以下の効果に期待できるとされています。
◆栄養の循環が良くなり、疲労回復やアンチエイジング効果に期待できる
◆栄養の循環が良くなることで、健康的にダイエットを進めやすくなる
◆自律神経が整い、抗うつ作用などに効果が期待できる
◆疲労回復が促進され、仕事や運動のパフォーマンスが維持されやすい
・・・など、多くの健康やダイエットの効果に期待できるのが【質の良い睡眠】です。
今回はその睡眠の質を良くする為の方法を
数あるものから一つご紹介させて頂きます（＾＾）
それは・・・
【ストレスの少ない、安心安全な環境下で睡眠】を取ること。
これどういう事かと言いますと・・・こんな感じに、不安定な場所で寝る。
ヒトは睡眠に入る前段階として【レム睡眠】というものがありますね。
聞いたことがある方もいらっしゃると思います（＾＾）
この段階に入ることで、
より深い睡眠である【ノンレム睡眠】に徐々に移行していきます。
ただレム睡眠に入る時に、
ヒトは筋肉の緊張感が抜けると言われていますが、
画像のような不安定な場所だと、落ちてしまう危険性がありますよね？
その為、ヒトはそうならないように防衛反応が働き、
レム睡眠に入ることが出来ません。
つまり深い睡眠に入る準備段階であるレム睡眠に入れないので、
深い睡眠（ノンレム）に入っていけず、
質の良い睡眠をとることが出来ないという事です。
なので、質の良い睡眠を取る為の一つの手段として、
不安定な要素を減らし、
安心安全な環境下で睡眠を取ることがオススメです！物理的に安定している場所はもちろん、
周りには基本的にモノが無い状態が理想です。
睡眠の問題は多くの事も関係しますが、
一つの方法として頭の片隅に入れて頂けますと幸いです（＾＾）
ではまた～。
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パーソナルトレーナー/ピラティスIR
新江田 宏樹ニエダ ヒロキ
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