ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- 停滞期を味方にして痩せる体つくり!その1
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。
短期集中ダイエットコースに参加されている方は、本当に結果が出てきます。
やはりコツコツ痩せる生活習慣を繰り返していく事が大切ですね。
ただ、全員がスムーズに体重が落ちていくわけではなく、停滞期を経験しています。
ダイエットに失敗する方は、この「停滞期」の捉え方に問題があり、停滞期を乗り越えられることで必ず結果が出てきます。^^
ダイエット中は、停滞期があって当たり前!
その理由は、
まず今の体は、「今までの生活習慣の答え」です。
初めはダイエットのやり方を詳しく知らない方でも体重は落ちてきます。
体重は脂肪や筋肉や骨や水分などの合計で、初めは余分に溜めていた水分が落ちています。
水分は比較的に落ちやすく、1週間で3キロ体重が落ちる方もおられます。
水分を落として体重を落としても、また水分を多く取ればその分吸収します。。
ですので体重の乱高下を無くすために水分で体重を落とすのではなく、体脂肪を落として体脂肪を落とすことが重要です!
体脂肪を落とすと体型がかっこよく見えてくきます。
特に腹筋のラインが欲しい方は、腹筋を鍛えるよりも体脂肪を落とすことがポイントです。
停滞期に話を戻すと、ダイエットはまず水分量が落ちるので、早く体重が落ちてうれしくなります。
ただ体脂肪はちょこっとずつしか落ちませんので、体重が落ちず苦になってきます。
ここがまず第一の停滞期となります。
そしてこれを乗り越えると、今度は消費カロリーと基礎代謝の量が摂取カロリーよりも低いと体重は落ちなくなります。
しかしダイエット中はちゃんと食事も気をつけているので、ここで摂取カロリーを減らそうと食事量を落とすと、食べた時にリバウンドを起こすのでやってはいけません!
たいていの方がここで躓き、リバウンドをしてしまうのではないでしょうか?
そこで、この消費カロリーと基礎代謝を上げるためにやっておきたいのが「筋トレ」です。
筋トレの効果は、筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。
体が使えるようになり体力も上がるので、消費カロリーも上がります。
文字数につき筋トレについては下のブログで書きます。
明日も見てくださいね!^^
https://satisfy.jp
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