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ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY

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サティスファイ(SATISFY)のブログ

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投稿日:2024-05-26 20:21:08.0
【必見】ダイエットで迷っている方の参考になるデータ
こんばんは。

ダイエット初心者専門!
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。

今回は、ダイエットは何をやれば良いか迷ってるって方に向けて、権威性の高いダイレクト試験についてお伝えします。

【必見】ダイエットで迷っている方の参考になるデータ_20240526_1

2008年に「New England Journal of Medicine」(NEJM)という非常に影響力のある医学雑誌に発表されたダイレクト試験は、

イギリスとイスラエルの研究者たちによって行われた大規模な研究で、3つの異なるダイエット方法(糖質制限食、地中海食、カロリー食)を2年間にわたって比較しました。

318人の肥満または過体重の成人が参加し、各ダイエット方法の体重減少効果と健康への影響が評価されました。

その結果は…!?

【必見】ダイエットで迷っている方の参考になるデータ_20240526_2

3位:カロリー制限
   ・体重減少: 体重減少は緩やかで、他の方法より少ないです。
   ・コレステロールの改善: LDLコレステロールの減少が見られ、心血管リスクの低減に寄与します。


2位:地中海食
   ・体重減少: 持続的で安定した体重減少を達成しました。
   ・心血管リスク因子の改善: 血圧低下やコレステロールプロファイルの改善が見られた。
   ・抗炎症効果: 抗炎症作用があり、全体的な健康状態の改善に寄与します。


1位:糖質制限

   ・体重減少: 2年後の時点で、低炭水化物食を実践した参加者は、他のダイエット方法と比較して最も多くの体重を減らしました。一部の参加者には体重のリバウンドが見られましたが、それでも総体的に最も効果的な体重減少を維持しました。
   ・血糖値の改善: 血糖値の大幅な改善が見られ、特に糖尿病リスクが高い人にとって非常に有益です。
   ・トリグリセリドの減少: 血中トリグリセリド値が大幅に減少し、心血管疾患のリスクを減少させます。
   ・HDLコレステロールの増加: 「善玉」HDLコレステロールが増加し、心血管保護効果が期待されます。


糖質制限食は短期でも体重の減少が1番。
健康的なダイエットをするなら1番効果あります!^^


正しい糖質制限食と脳が喜ぶ運動で、2ヶ月で6~10キロするっと痩せる方続出です♪



【必見】ダイエットで迷っている方の参考になるデータ_20240526_3



【お店のアクセス】 https://yoshinobuz.com/otokunews/access

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投稿者
サティスファイ(SATISFY) 中村 好伸

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美味しく食事してするっと痩せるダイエット♪

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