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ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY

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サティスファイ(SATISFY)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2020-11-18 19:56:27.0
1週間で体重3kg減!アラサー男子のダイエット内容は?
1週間で体重3kg減!アラサー男子のダイエット内容は?_20201118_1
こんにちは。

ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。

来年の結婚式をあげる予定のアラサー男性のパーソナルトレーニングをおこないました。

1週間で3キロダイエットに成功しました。

しかしそれを教えてくれた時のパーソナルトレーイングの回数は4回目です。

3回目が終わり4回目のトレーニングに来るまでの1週間で3キロダイエットに成功しました。

その前の2回で1キロほどしか落ちていませんでしたが、3回目が終わってから一気に3キロダウン!

合計で4キロダウンに成功しています。

1週間で体重3kg減!アラサー男子のダイエット内容は?_20201118_2

このアラサー男性会員様がどうして1週間で3キロ落ちたか理由知りたくないですか?

ふふふ、教えちゃいますね。^^


<アラサー男性のダイエット1週間>

1、糖質制限食
2、宅トレ
3、オフィストレ

この3つが今までと変えた点です。
解説しますね。^^


1、糖質制限食

男性ですのでアバウトな糖質制限食ですが、わかる範囲で糖質を積極的に控えることにしました。
今まではできうるだけ糖質を控えていたみたいですが、積極的に制限することに変えたそうです。

やはり意識は大切ですね!

「できうるだけ控えよ」という気持ちと、「絶対食べないでおこう」という気持ちでは本気度が違うから、体の反応も変わりますね。


2、宅トレ

宅トレのメニューを前回のパーソナルトレーニングの時に渡しました。
いつもは回数をこなす人気のYouTube動画を見ながら行っていたのですが、ぼくは渡したメニューは、めっちゃ基本のトレーニングというより動きをゆっくり丁寧に行うトレーニング3つです。

そのうちの一つは、体軸スクワット。

これは世間で言われているスクワットではありませんが、スポーツ選手なら絶対にこのスクワットが良いっていうのがわかると思います。

パワーポジションと言って、一番力が入るフォームでトレーニングするスクワットです。
もし気になりましたら動画のリンク貼りますので、この体軸スクワットを毎日5~10回やってみてください。
https://youtu.be/xdRjOEkc1SM


3、オフィストレ

仕事中はお腹を凹ますドローインをやってもらいました。


このように24時間ダイエットの行動ができるようにして、ダイエット生活を1週間続けたから3キロ落ちました~!
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サティスファイ(SATISFY) 中村 好伸
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パーソナルトレーナー/コンディショニング
中村 好伸ナカムラ ヨシノブ
投稿者
サティスファイ(SATISFY) 中村 好伸

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