ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- リバウンドしないダイエット法で半年後も痩せてます!
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのパーソナルトレーナー中村好伸です。
今日はリバウンドしないダイエット方法の行い方です。
この方法は、ぼくがプロボクサーを引退してから約20年ずっと体型が変わっていないことで証明されると思います。
その方法は、年齢に合わせて少しずつやり方を変えていくこと。
その中で、30代後半から確立していることがあります。
その方法を65歳(ダイエット始めた時は64歳)ののりちゃんに行っていただき、3ヶ月で12.5キロダイエットをして、半年たった今も体重が落ちています。
ぼくが30代後半から自分で実践し、今までのダイエットよりも体調が良いまま体重が落ちる画期的な方法を見つけました。
ちなみに、ダイエットなのである程度の食欲を封じて実践しなければ結果は出ないのですが、それでも食べながらダイエットできる方法です。
それは糖質制限食。
のりちゃんはそれを3ヶ月間行って体重を12.5キロ落としました。
そして今は、100歳まで元気に生きるためにもっと絞りながら体型を変えようと、さらに5キロのダイエットをがんばっています。
3ヶ月ダイエットを行ってから半年経ちますが、体重は増えずに落ちています!^^
65歳ののりちゃんが今もがんばっていることは?
★毎日体重計に乗ること!
この数値を見ることで昨日の生活の答えが分かり、体重が増えていたら食事を控えて運動量を増やす。
数値が大丈夫なら、昨日と同じような生活を行う。
数値が変わらなければ、食事の質か量を変えたり、運動の質か量を変えてみて昨日と違う刺激を体に与えて変化をさせる。
これを繰り返して、コツコツとだけど確実に体を成長させています。
★毎日体幹トレとスクワットと散歩
3ヶ月ダイエットを始めたばかりの頃、体幹の無さに驚いていました。
できないのが悔しいみたいで毎日今でもプランクを行なっています。
そしてぼくのパーソナルで大事な体軸確保のスクワット。
体軸確保のためのスクワットをやることで成長ホルモンの分泌量が多くなります。
免疫力も向上します!^^
そして趣味の散歩を30分以上しています。
糖質ともうまく付き合いながら体重をコントロールしています。
リバウンドと無縁です!
アクセス https://yoshinobuz.com/otokunews/access/
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