ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
ダイエットショシンシャセンモンパーソナルトレーニングジムサティスファイ
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- 60代の筋トレはサルコペニア対策で健康寿命伸ばします
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのパーソナルトレーナー中村好伸です。
SATISFYでは60代の方がたくさんトレーニングに来られています。
60代の方は「自分の体は自分で動かしたい」と言って、毎回自分の足でジムに来て、60分しっかりトレーニングしてくれます。
60代の方でも安心してジムに通えれるようにタムラテコのオゾン空気清浄機を完備しておいて良かったと心から思います。^^
そんな60代の方へのパーソナルトレーニングは、筋力アップをしていくよりもまず、「神経ー筋肉」の促通を行っていきます。
「神経ー筋」の促通とは、リハビリをイメージしてもらうと分かりやすいと思います。
神経が切れたところを繋げるために、地味で苦しそうな運動を何回も行って繋げていく作業です。
ただリハビリと違って神経は切れていませんので、めっちゃ苦しい思いはしなくて良いのですが地味です。
でもそれを繰り返し行うことが大切なんです。
運動してない人は体を満遍なく使えていません。
そのため使えていない筋肉は落ちてきてしまいます。
最近では「サルコペニア」とか「フレイル」とか言われていますが、この対策になるように大切な神経系の衰えをなくし、むしろ成長させるためのトレーニングが大切です。
「筋肉は使わないと落ち、使えば成長する」
これを基本に考えて、筋トレでしか使わないパーツをトレーニングしていきます。
さらにSATISFYでは、徒手抵抗を使ってトレーニングしていくので、普段の筋トレでは意識しない足の指の動きや関節の角度など、細かなところまで意識しながらゆっくり脳も使ってトレーニング指導していきます。
ただ体を動かして筋肉を成長させるのではなく、「神経ー筋肉」を繋げるようにトレーニングすることで、使える筋肉が育ち、動ける体作りができるようになります!
65歳の”のりちゃん”は、膝の痛みも完治し筋肉もついてきて、孫を肩車できるようになったと喜んでくれています。
そして筋肉がついて足が動けば、歩いたりできて消費カロリーが増えて痩せれます。
もし60代で筋肉の衰えを感じてきましたらSATISFYにお越しください。
60代で老けるのはまだまだ早すぎますから!
【ホームページ】https://satisfy.jp
【お店のアクセス】 https://yoshinobuz.com/otokunews/access
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