ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- 重力に負けない体つくりするなら総合的に体をみよう!
こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのパーソナルトレーナー中村好伸です。
今日は、ヒップアップした会員様についてです。
ヒップアップは簡単です。
中臀筋を鍛えてから大臀筋を鍛えることで、必ずヒップアップします。^^
お尻を鍛えているのになかなかヒップが上がらないっという方は、中臀筋から大臀筋という順番を守ってやってみてください。
けど、その順番でトレーニングしてもお尻が落ちてくるっていう方がおられるかと思います。
そのかたは、お尻を上げる努力よりも、お尻を下げる行動が多くなっているからと考えられます。
お尻を下げる行動の一番多い例が「座りっぱなし」のお仕事の方です。
「座りすぎはタバコを吸う人よりも寿命を短くする」っというデータもあるぐらい、実は危険な行為なのです。
なぜかというと、筋肉量がどんどん落ちて行くからです。
事務仕事の方の悩みで多いのが、猫背と肩こり。
人間が長時間 座った姿勢でいるとそんな体の問題が出ると言えます。
そして、痛みがない分気づかないのですが、下半身の筋力が落ちてきてお尻も落ちてしまいます。
お尻の筋肉が落ちると骨盤底筋群が低下して、ぽっこりお腹にもなりやすく、中高齢者は「尿もれ」の問題も出てきてしまいます。
そこを解決するために、お尻の筋トレは大重要です!
そして、ヒップアップしたままで維持させるために背中のトレーイングも必須です。
脊柱起立筋は骨盤につながっています。
筋肉は衰えると下に下がり、鍛えると上に上がります。
脊柱起立筋を鍛えると骨盤につ繋がっているので、骨盤についているお尻の筋肉も一緒に引っ張り上げてくれます。
お尻を鍛えたら背中の筋肉も鍛えておくと、お尻を上げたまま維持し続けれるようになります。
一例ですが、このように筋肉を単体で考えず、全体を包括して考えることでヒップアップは維持していつまでも若々しい体作りができます。^^
重力に負けない体作りをするために、SATISFYで骨盤を整えながらホリスティックに体を鍛えて行きましょう。^^
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