ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
ダイエットショシンシャセンモンパーソナルトレーニングジムサティスファイ
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- コスパ最高♪胸の宅トレなら◯◯がとっても効果的!
- こんにちは。
ダイエット初心者専門!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYの減量トレーナー中村好伸です。
今日は、バストアップに効果的な宅トレの紹介です。
苦手な方も多いと思います「プッシュアップ」について!
今日行うプッシュアップは、
・バストアップ
・二の腕引き締め
・体幹強化
っと、効果がありすぎる宅トレ。
お家のどこでもいつでもできるコスパ最強のトレーニングなので、やらなきゃ損な感じ♪
っと言っても、いきなりプッシュアップをちゃんとやろうと思ってもなかなかできないと思うので、まずは慣れることから始めましょう。
<やり方>
・四つん這いになり手を肩幅より広めに置きます
・頭はアゴを引かずに真っ直ぐに
・膝を動かし頭から膝までを一直線に
・脇を広げすぎず体が少し前に行くように下ろします
・出来るところまで体を下ろしたら胸を使ってあげてきます
・体幹を真っ直ぐにしたまま繰り返します
これが出来るようになったら、本氣のプッシュアップに挑戦しましょう!
<やり方>
・頭から足まで一直線
・アゴを引かずに頭まっすぐ
・体幹キープしたまま体を下ろす
・体幹キープしたまま胸を使って体を上げる
・シンドくなったらいざをつけてがんばろう!
YouTubeでは細かく解説も行なっていますので、チェックしてみてネ♪
https://youtu.be/3K3YxkigYqM
プッシュアップの回数ですが、
男性は平均16~17回。
女性は平均6~10回。
ですので、できたら男性は16回を、女性を6回を出来るようにがんばっていきましょうね。^^
夏に向けてバストアップ、デコルテを綺麗にし、さらに二の腕も引き締まり、さらにさらに体幹も強くなって姿勢も綺麗になる。
リモート中にやらなきゃ損な宅トレの紹介でした。
このリモート生活を有意義に変えるために、ぜひダイエットがんばりましょ~。
今は時間ができた分、パーソナルトレーニングを始める方が増えています。
もし宅トレが続かない方は、上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYに来て、ぼくと一緒に楽しくダイエットしていきましょう!^^
【ホームページ】https://satisfy.jp
【お店のアクセス】 https://yoshinobuz.com/otokunews/access
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