ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
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投稿日:2022-07-22 13:31:08.0
- 体重が落ちない!停滞期になったらやること3つ♪
- こんにちは。
ダイエット初心者専門!
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。
私のメールには、毎日ダイエットコースの方の体重が送られてきます。
それをGoogleのスプレッドシートに移すのが夜の仕事です。
体重報告のメールが来ると言うことは、落ちてる時は良い文章で送られてきます。
例えば、「今日も落ちたので明日もがんばります!」とか。
逆に、体重が落ちない方からは心がグサッと来るメールも届きます。
「簡単に体重落とせるんじゃなかったんですか?」っと。
私は体脂肪率が「肥満気味」以上の方の体重は落ちやすいと考えています。
生活習慣の乱れが体脂肪率を増やしているので、普通の生活習慣に戻せば体重は落ちます。
ただ、ここで「普通」と言う言葉は、人それぞれ受け取り方があるので、抽象的になってしまいがちです。
そこで、停滞期になった時に見直して欲しいことを3つ伝えます。
1、食事のタンパク質量と糖質量
2、運動の質と量
3、睡眠の質
私がチェックしてきて多かったのが、糖質量が意外に多かったこと。
糖質がないと思っていたものが、実は糖質多かったってことはよくあります(汗)
でも本人は完璧と思っているから、体重が落ちないのは不思議になりますよね。
そして運動の質と量も、「自分的にがんばっている」のと「痩せるために必要な運動量」が違っていると痩せれません。
「勉強してる」と言っているのと同じで、『勉強している=テストで100点取る勉強』とは違うかもしれませんからね。
結論的に停滞期で体重が落ちなくなってきたら1番すぐに効果が出るのが、【3、睡眠の質】です。
停滞期で悩んでた会員様。
睡眠を重視してもらったらするする体重が落ちてきました。
停滞期になったら睡眠の見直しは必須ですね♪
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