ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
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投稿日：2023-06-17 14:13:57.0
- ウエスト細くするならドローインをやりましょう♪
- こんにちは。
ダイエット初心者専門！
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。
今回は、ウエストを細くするドローインについてです。＾＾
ウエストを細くするなら、腹筋やスクワットをやるよりも先にやるべきことがあります。
それが【 ドローイン 】です。
ドローインのやり方は簡単で、息を吐きながらお腹を思いっきり凹ませます。
お腹を凹ませたまま呼吸を繰り返します。
お腹を凹ませるインナーマッスル「腹横筋」が働き続ければ、お腹は凹んだままでおられます。
逆に言うと、糖質などの陰の食べ物ばかり食べてると腹横筋の筋力は弱ります。
そのせいでお腹は力が入らず膨らみ続けます。
腹横筋はどこでもできる運動になるので、世の中の人全員がお腹を締めたままの体型でいられます。
私のクライアント様は、スキマ時間があれば必ずドローインをやってくれてます。
そのおかげで、めっちゃウエスト細くなられてますよ♪
ドローインはお腹を凹ますのだけのトレーニングでず、効果は絶大なのでやって下さいね！＾＾
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