ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- 「生活習慣で痩せる方法セミナー」食事と運動メリット
- こんにちは。
ダイエット初心者専門!
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。
今回は、会員様向けに行った40代・50代のための「生活習慣で痩せる方法セミナー」を開催しました。パーソナルトレーナーをやっているのですが経営者としても仕事しているので、私自身なかなか運動に時間がとれません。
そこで私は重量を持つトレーニングではなく、スキマ時間にパッとできる自重運動で体を作ることに決めました。
それでも体型は変わらないので、私は生活習慣で痩せるメソッドを指導しています。
けど、痩せるために食事と運動をするのが良いのはわかるけど、痩せなくてもいいやって思ってダイエットを途中で辞める。
でも体重がさらに増えたと思うとまたダイエットをやりたくなりますよね。
多分その繰り返しなんだと思うのですが、私自身ずっと食事と運動を気をつけているかと言いますと、
「80歳になっても元気に海外旅行に行きたいから!」
未来の自分も健康でカッコよく生きていきたいと思っています。^^
40代50代の人に筋トレはなかなか響かない理由は、筋トレ効果の論文が多く出てきたのは近年からだからです。
昭和時代は「有酸素運動」が主流でした。
エアロビクスとか流行りましたよね。
ですが今は筋トレなくして健康な体つくりはあり得ない時代です。
筋トレのメリットは↓
運動は心臓の筋肉を強化し、血圧を下げる効果があります
定期的な有酸素運動は、心臓発作や脳卒中のリスクを減少させます
重量負荷運動や抵抗トレーニングは、骨密度を向上させ、骨粗しょう症のリスクを減少させます
筋力トレーニングは筋肉量の維持や向上に役立ち、日常生活の活動が容易になります
ストレッチやヨガは柔軟性を高め、関節の可動域を保ちます
運動はカロリーを消費し、体重管理に役立ちます
特に代謝が落ちる年代では、適切な運動は体脂肪の減少に効果的です
運動はストレスを減少させ、うつ症状を改善することが知られています
運動は睡眠の質を向上させ、エネルギーレベルを高めます
定期的な運動は2型糖尿病、高血圧、高コレステロールなどの慢性病の予防に役立ちます
筋トレは痩せるためだけではないですよ!^^
ダイエットに知識は超~重要です。
知識をたけめて一生動ける体を作りたい方はぜひSATISFYにきてくださいね。^^
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