ダイエット初心者専門パーソナルトレーニングジムSATISFY
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サティスファイ(SATISFY)のブログ
- ホルモンバランスで痩せる秘訣★骨盤ダイエット【1】
- こんばんは。
ダイエット初心者専門!
上小田井駅前パーソナルジムSATISFYのトレーナーのぶです。
今回は、更年期のダイエット法についてです。
SATISFYの会員様は40代50代の方が多いですが、その方達がどうしてするっと痩せているのか!?
それを今回は紹介しますね♪
○ 更年期と体重の変化
更年期に入ると、ホルモンのバランスが変化し始めます。特に、エストロゲンの減少は体重増加に直接的な影響を及ぼすことがあります。このホルモンは体の脂肪の分布を制御しており、そのレベルが下がると腹部周りに脂肪がつきやすくなります。また、新陳代謝が遅くなることも、体重管理を難しくさせる一因です。
○ 骨盤の役割
骨盤は私たちの体の中心に位置し、多くの重要な器官を支え、保護しています。骨盤の歪みは、血流やリンパの流れ、内臓の位置に影響を与え、結果としてホルモンバランスにも影響を及ぼすことがあります。骨盤が正しい位置にあると、体の各システムがスムーズに機能しやすくなり、ホルモンの分泌も促進されます。
○ 骨盤を整える方法
骨盤矯正や骨盤底筋のエクササイズは、骨盤の位置を正し、ホルモンバランスを改善するのに役立ちます。簡単な骨盤底筋エクササイズから始めてみましょう。例えば、座った状態で骨盤を前後に傾ける動作や、骨盤底筋を意識して引き上げるエクササイズです。これらの動作は、日常的に少しずつ取り入れることができます。
○ ホルモンバランスを整える食事
更年期ダイエットを成功させるためには、バランスの取れた食事も重要です。特に、大豆製品に含まれるイソフラボンはエストロゲン様の作用があり、ホルモンバランスのサポートに役立ちます。また、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品は、炎症を抑え、全体的な体の健康を促進します。
○ 優しく心に留めて
更年期は、変化の時期ですが、それは成長と進化の機会でもあります。骨盤を整え、適切な食事を心がけることで、ホルモンバランスを改善し、ダイエットを成功に導くことができます。自分自身に優しく、一歩ずつ前に進むことを忘れないでください。更年期を迎えたからといって、美しく健康的な体を維持することは決して遅すぎるということはありません。
#上小田井駅前
#上小田井ダイエット
#骨盤矯正
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