巡庵のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-15 09:09:26.0
- からだに影響する不眠の特徴とは？
- 朝起きたときに、肩が痛かったり、腰が痛かったりということはないでしょうか？
本来、眠っているときはからだの力を抜いてリラックスしているのが理想です。しかし、無意識にからだに力が入った過緊張状態になっている場合があります。リラックスした状態が上手な眠りだとすれば、過緊張な状態は下手な眠りと言えるでしょう。
施術するときに、患者さんに「力を抜いてください」と言うことがよくあります。すると、「抜いています」と答える人がいます。力が抜けた状態とは、やわらかくゆるんだ状態であるはずです。本人は力を抜いていると思っていても、実際にはゆるんでいない。これは、眠っている間も同様です。
朝起きたときにからだが痛いと、「変な体勢で寝てしまったかな」と考えるものです。しかし、寝相が悪いからといって、からだが過緊張状態だとは限りません。逆に、寝相がいいからといってリラックスしているとも言えないのです。
子供の寝相を考えてみてください。子供は寝相が悪いことが多いでしょう。しかし、朝起きたときに「からだが痛い」と言うことはほとんどありません。寝ている間にからだがゆるもうと、自ら楽な姿勢や角度を探して動くこと、それが寝相です。
寝相が悪い人は、からだの回復力がある人だと考えていいかもしれません。反対に寝相がいい人で、朝起きたときにからだの痛みを感じる人は、寝ている間も緊張しており、それを自分で回復させることができない人だと言えるでしょう。眠るためのエネルギーが不足している人だとも考えられます。
からだが緊張しているということは、脳も緊張しているということです。
眠りの質が悪くなってしまうので、夜中に目が覚めてしまうなど不眠の症状が出てきます。不眠の人は、寝ているときの自分寝相を確認してみることをおすすめします。
それと同時に、どうすればからだの力をゆるめて眠ることができるのかも考えてみましょう。照明や寝具、寝間着も大切です。
生活習慣の改善法については今後紹介していきます。
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