Body Care RooTs【ルーツ】 ～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～
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ルーツ(RooTs)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-04 13:27:18.0
- 脂肪燃焼は運動前に〇〇を摂ろう
みなさま、こんにちは
藤浪です
みなさま、運動はされていますでしょうか
僕はジムなどは行ってないですがなるべく歩いたり階段を使うようにしています
本当は筋トレとかして
体重よりも筋力量を増やしたり体のラインを綺麗にしたいんですけどね...
そんな訳で今回は運動前に摂取すると効率が良いものをお伝えします
運動前に摂ると良いものは...
カフェインです！
脂肪の燃焼を促進してくれたり、運動のパフォーマンスが上がると言われています
ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動どちらにも
効果的なので運動する「1時間前」に摂取しましょう
サプリのカフェイン剤もいいですがコーヒー一杯でも大丈夫です！
ただ運動してお風呂入ってすぐ寝るよ！という方は
睡眠に支障が出るかもなので避けた方が良いかもです...
そんなカフェインですが摂りすぎも注意です
一般的に摂取するのは一日に400ｍｇまでといわれており
コーヒー一杯で約60～70ｍｇくらい、モンスターエナジーで142ｍｇ入っているので
飲みすぎは注意ですね
ジムやウォーキングなど運動習慣がある方
今日はお出かけで結構歩くだろうな～という方
せっかく動くなら脂肪燃焼させませんか？
ただ飲むだけなので是非取り入れてみてください～！
Body Care RooTs【ルーツ】 ～骨盤矯正・姿勢矯正・小顔矯正・美容整体～
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