ルミクスダツモウサロン ラココ サイダイジエキマエテン
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ラココ 西大寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-01 09:52:58.0
- 秋バテ対策
- こんにちは！ラココ西大寺駅前店です！
寒暖差や気圧の変動が激しく、身体に負担がかかりやすい時期ですね、、、
今回は、夏から秋にかけて起こる秋バテ対策についてご紹介いたします！
【秋バテ】とは
夏の間冷房による冷えや高温多湿の環境で体力を消耗し、蓄積した疲労が秋になって現れた状態です。
気温が大きく変化する時期に、身体がその変化にうまく適応できず自律神経のバランスが乱れることが原因です。
【具体的な対策】
・生活習慣の改善
・栄養バランスの乱れた食事
・ビタミンB群や食物繊維を多く含む食材、発酵食品を積極的に摂り、体のエネルギー源を補給する
・規則正しい生活
・毎日同じ時間に起床し、日中は日光を浴びて活動的に過ごすことで体内時計を整える
・適度な運動
・ウォーキングなどの有酸素運動は、セロトニンの分泌を促し、心身のリフレッシュに役立つ
・体を冷やさない工夫
・朝晩の気温差に対応できるよう、羽織れる上着を準備する
・温かい飲み物、食べ物などを選び体の内側から温める
・入浴で温める
・湯船にゆっくり浸かり、深部体温を上げることで血行を促進しリラックス効果が得られる
みなさまも秋バテ対策を一緒に頑張っていきましょう！
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投稿者
池田
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