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小顔整体研究所 KSラボ 神戸三宮店のブログ
- むくみの原因とは?
- こんにちは(^^)
KSラボ神戸三宮店です!
今回は【むくみ】についてです。むくみの主な原因は、塩分の摂り過ぎ、アルコール、ホルモンの変化、睡眠不足、
運動不足、ストレスなどです。
そして、むくみの原因の一つは水分の摂り過ぎと思っていませんか?
実は、その逆で水分が足りていないからなんです( ; ; )
水分が足りてないと、体は自然に体の中にある水をため込もうと働きかけます。
むくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、
適度に摂取することが必要なのです!
体重50kgの方が1日に摂取する水分量の目安は1.5リットルです。
また、摂る水分は水がベスト!!
利尿作用のある緑茶やコーヒーはかえって体内の水分を
排出してしまうのでお勧めできません。
ジュースなど糖類の多いものも避けましょう。
適度に水分を補給したら、適度に排出することもとても大切ですよ(^^)/
座りっぱなしという人は1時間に1回程度、
トイレに立ったり座りっぱなしの姿勢をやめて
少し移動したり動くようにすると良いでしょう☆
忙しくて席を立つことができないという場合は、
その場で屈伸運動も効果的です!
なかなかむくみが改善しないという方、
ぜひKSラボ神戸三宮店へ!
まずは今のむくみをリセットしましょう\(^^)/
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