ホグシケアサロン ネムノキ
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ほぐしケアサロン ネムノキのブログ
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投稿日：2024-04-12 22:39:45.0
- 寝る３時間前までに！
- こんにちは
ほぐしケアサロンネムノキ上野です。
最近は、年度末から新年度にかけてのお仕事の忙しさでぐったり疲れていらっしゃるお客様が多いですね。
しっかりと睡眠は取れてるでしょうか？睡眠不足もコリの原因になりますよ。
少しでもお役に立てればなと思って睡眠に関するブログも書いていけたらなと思います。（かなり気まぐれですが 汗）
今日は夕食の目安の時間についてです。
タイトル通り
【理想は寝る3時間前までに済ませる】です。
安眠のためには空腹も満腹もNGです。
胃腸が活発に動いてると深い眠りの妨げになります。
かといって、空腹だと寝つきが悪くなります。
なので、理想は寝る3時間前！
とはいえ、お仕事が忙しいとなかなかそんな理想通りにはいかないと思います。
そんな時は夕食はがっつり満腹になるまで食べるのは控えて、できれば消化のいい物が理想です。
特に忙しい時期は体力回復のために栄養と睡眠時間がすごく大事になります。
夕食で摂れなかった栄養はしっかりと睡眠をとった後に、朝食でしっかり摂りましょう！
これをやれば必ず睡眠の質が上がるとは言い切れませんが、最近眠りが良くないと思う方で食事の時間が寝る直前だという方は試してみるのもアリだと思います。
それでは、また機会がありましたら豆知識を披露したいと思います。
どうしても疲れが抜けないとお悩みの方はぜひリラクゼーションで心身ともにリラックスしにいらしてください。
少しは手助けになれると思います(^^)
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