そもそも【疲れ】【だるい】って何？？：2021年2月3日｜チャイムー(caymuu)のブログ

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投稿日：2021-02-03 20:36:09.0

そもそも【疲れ】【だるい】って何？？: そもそも【疲れ】や【だるさ】って何でしょう？？
諸説あると思いますが、私は

【ホルモンバランス＋体液の滞り】

だと思っています。

たとえば映画をみて気持ちが高ぶった時などは、疲れなんて忘れちゃいますよね。
それは興奮したときに分泌されるアドレナリンというホルモンに「痛覚マヒ」の作用があるからです。
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンにも痛み抑制作用があります。
なので、アドレナリンやセロトニンが分泌すれば、身体に疲労物質があっても疲れを感じづらいと言えます。

しかしアドレナリンは血管収縮の作用で高血圧を招くなど、
ホルモンには有害作用もあるので、やはり体液の循環をよくして
【疲労物質を溜めない身体】にしていくのが本筋ではないでしょうか。

【体液の循環】をホテルの客室でたとえると、

・やってくる宿泊客‥赤血球
・お客様の荷物‥酸素や栄養素
・行きの道‥動脈
・客室‥細胞
・宿泊客が出したゴミ‥二酸化炭素、老廃物
・帰りの荷物‥二酸化炭素、老廃物
・帰りの道‥静脈
・家‥心臓（肺）
・ゴミ処理場‥腎臓

長時間のデスクワーク等でホテルの経営状況が悪くなると、ゴミを持ち帰らない宿泊客が増えてきます。
それに不快を感じ【痛み物質】を出す‥コリや疲労感のイメージです（笑）

もうひとつ大事な点、行きは心臓が「楽しんできてね！」と押し出してくれますが、帰り道は自力で帰らないといけません。
その帰り道を助けてくれるのが「筋ポンプ機能」つまり、運動です。

朝起きた時にだるいのは、筋ポンプ機能が働いていないからです。
朝つらいのが、身体を動かすと楽になってくるのは筋ポンプ機能で静脈の流れが良くなるからです。

筆者は、ほぼ毎日ヨガをしていますが、それでもたまに部分的なコリができてしまうことがあります。

経験上、部分的なコリはストレッチだけで改善するのが難しいと感じています。
たとえば背中のコリをセルフでほぐすケースでは、テニスボールをコリの部分に当てて体重で圧をかけます。
そのあとでストレッチを行うと、だいぶコリが和らぐと実感しています。

【疲れ】や【だるさ】を感じたら、ホテルからの帰り道、
【静脈の流れ】を意識してみるのはいかがでしょう(^^)
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#肩こり #腰痛 #マッサージ