タイコシキマッサージ チャイムー
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チャイムー(caymuu)のブログ
プライベート
投稿日：2021-12-04 13:27:31.0
- 【ぎっくり腰】注意点、予防法
- 冬のはじめは、ぎっくり腰になりやすい季節です。
ぎっくり腰は「急性腰痛症」と言って、
検査しても原因がわからないことも多く、
画期的な治療法がまだ確立されていない厄介な症状です。
「ギックリになりやすいパターン」
・朝起きて洗面所で顔を洗うとき
・洗濯機から洗濯物を取り出すとき
・浴槽の掃除をしているとき
など
共通しているのは「前かがみの姿勢」
そこに、【腰のひねり】がくわわると、さらに発症リスクが高くなります。
デスクワークや起床時など、同じ姿勢が続いたあとに、動きだす際は要注意です。
洗顔などで前かがみになる時は、
ヒザを落としてなるべく腰を曲げないですると予防になります。
私もギックリになったことがありますが、
鬼のように痛いです。。
自分の経験上、もしギックリになったら
ある程度痛みが落ち着くまでは動かずに、
安静にするのが良いと思います。
無理に動かすのは禁物です。
一般的には炎症を起こした患部は、冷やした方が良いと言われています。
立って歩ける程度まで痛みが落ち着いたら、サポーターを装着して腰の負担を減らした上で
無理のない範囲で動きはじめます。
何日も安静にしすぎると回復が遅れるとの報告もあります。
炎症が治るまでは、患部のマッサージやストレッチは避けたほうが良いと思います。
マッサージは、患部の炎症がおさまった後、療養期間中うごけなかった体をほぐす目的で、試されると良いかと思います。
炎症とコリの見極めは、
・炎症（触ると痛い、熱をおびている感じ） → 安静、冷やす
・コリ（滞りを感じる硬さ） → マッサージ等、温める
な感じだと思います。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
千葉県佐倉市 京成臼井駅より徒歩5分
タイ古式マッサージcaymuu（チャイムー）
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