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ワヤンプリ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-08 09:06:55.0
- 1分間に5回の呼吸法で穏やかな心をゲットしましょう！
- こんにちは！
梅田店の小林です☆
本日は、直接的には髪の毛や頭皮と関係ありませんが、
ヘッドスパを受けていただく際に、
より身も心もリラックスして頂けるようなことをお話いたします♪
また、それにより血行促進や首肩コリの改善ができ、
頭皮環境の改善に繋がります！
早速、本題に入りますが、呼吸！！！
みなさんは１分間にどれくらいしていますか？
普段は全く気にせず無意識に呼吸していると思うのですが、
意外と浅い呼吸（１分間に20～30回）をしている方が多いです！
日々のストレスや疲労から回復するための最善策は、
心からリラックスすること！！！
ただこの御時世、頭の中は別の問題でいっぱいだったり、
自然と肩が上がり力が入った状態になっていたり、
心身ともにリラックスするとなると、実は難しいのです！
それを可能にしてくれるのが、ゆっくりとした呼吸です！
具体的に数値でいうと、１分間に４～５回ほどです。
実際にやってみると、初めのうちはかなり苦しいです！
だからと言って、呼吸を止めてはいけませんよ！
少しずつでも吸うか吐くようにしてください！
ずっと続けることは最初のうちは難しいので、
まずは１日に５～１０分でも毎日続けてみてくだいさい！
そのうちに慣れてくると、自然と呼吸がゆっくりに
なってくると思います♪
このゆっくりな呼吸がもたらしてくれる効果は絶大で、
なんと、意志力まで向上するのです！
ゆっくりと呼吸をすることで、脳の前頭前皮質が活性化し、
心拍数の変動が正常になります。
これらが、脳と体をストレス状態から、
自分でコントロールできる状態へと導いてくれるので、
リラックスすることも、意志力を高めることもできます！
すぐに実践できることなので、
まずは試してみてください★
その状態でヘッドスパを受けることで、
より良い効果を期待しましょう！！！
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投稿者
秋田 恵
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