マエノセイタイイン
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- 東京都江東区白河２丁目16-2 佐藤ビル1F
- 半蔵門線/都営大江戸線 清澄白河駅 B2出口徒歩1分
まえの整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-02 18:39:10.0
- 【1日1分でできる巻き肩リセットストレッチ】
- 最近、鏡を見ると肩が前に出ていませんか？
それは“巻き肩”かもしれません。放っておくと猫背・肩こり・首のハリ・呼吸の浅さなど、全身の不調につながります。
なぜ巻き肩になるのか
・スマホやPC作業で腕を前に出し続ける
・胸の筋肉（大胸筋）が縮まり、背中が引っ張られる
・呼吸が浅くなり、体幹が弱くなる
1日1分ストレッチ（立ったままでOK）
1. 手を後ろで組んで胸を張る
2. 肩甲骨を寄せて5秒キープ
3. ゆっくり戻す
→ 5～10回繰り返すだけでもOK
ポイント
呼吸は止めずに「吸うときに胸を開く」イメージで。
お風呂上がりや仕事の合間に取り入れると効果的です。
まとめ
巻き肩は姿勢のクセから起こります。
1日1分の積み重ねで、自然と胸が開いたラクな姿勢を取り戻しましょう。
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皆様が安心してご来院いただけるよう、
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