『痩せる食べ物』：2024年1月23日｜ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-23 11:09:40.0

『痩せる食べ物』: ダイエットが目的のクライアント様からの質問では
『何を食べたら痩せますか？』
『何を食べないほうが良いですか？』
と聞かれる事が多いのですが、結論から言うと痩せる食べ物なんてありません。

どんな食べ物にもカロリーはあります（低カロリー食材はありますが）

何を食べないほうが良いか。
これに関しても必要の無い栄養素はありません。
食品という意味では加工食品と清涼飲料水はなるべく控えましょう！て事ぐらいです。

じゃあ『食』で気をつける事は無いの？というと、そんなこともなくて、気をつけたいのは食材の品目と食べ方。

痩せにくい人の多くは偏った食事です。

『そんなに食べてないのに痩せないんです』

という方はその典型。
食べてないから痩せない。
それはカロリーをバンバンに摂って良いという事ではなくて“栄養”を摂って下さいと言う事。

簡単に言うと栄養とカロリーは別。
カロリーはエネルギーになる素。
栄養は代謝に関わってカロリーをエネルギーに変えたり、生理機能を正常に保つために働きます。

つまり、いくらカロリーを抑えても栄養も同じく減少してしまうとカロリーをエネルギーに変える事ができない。
減らしてるのに余るって事が起きてくる。
余ったぶんは当然脂肪になります。

エネルギーを作れないと言う事は疲れやすく、運動量が減ります。
すると消費エネルギーは減って、摂ったエネルギーは余る。

…え？、ガッカリじゃないです？

じゃあ、その栄養ってなんなのよ！て思いますよね。
それがビタミンミネラルなどの“微量栄養素”と呼ばれるもの達。

現代人の食事はこの微量栄養素が不足しています。
一方でカロリーは増えてる。

カロリー過多なのに栄養不足…。
その背景に加工食品や清涼飲料水などがあったり、脂質過多な食事があります。

微量栄養素というのは様々な食材に含まれます。
だからどれかだけを食べていれば良いって事は無く、いろんなもの（食材）から栄養を摂る必要があります。

野菜は食べてるって方でも、キャベツ、キュウリ、トマトしか食べてないとしたら、栄養はそれだけで賄いきれません。

食べて無いのに痩せない…と思う方は、微量栄養素を増やしてみる。
そもそもカロリーが多いという方は主食も見直しつつ、ビタミンミネラルなどの微量栄養素を増やしてみましょう！