ONE PILATES STUDIO &<定額制セルフエステ>MYTHEL mozoワンダーシティ店 【ミセル】
ワン ピラティス スタジオ アンド テイガクセイセルフエステ ミセル モゾワンダーシティテン
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ミセル mozoワンダーシティ店(MYTHEL)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-22 20:20:02.0
- 質の良い睡眠
- こんにちは
ミセルモゾワンダーシティ店です
本日は『質の良い睡眠』についてご紹介します!良質な睡眠とは??
睡眠時間7ー8時間
睡眠の質
深くぐっすり寝れているか
リズム
毎日同じ時間に寝起きしているか
→一つでも欠けると疲れがとりにくくなり集中力や、体調に影響が出やすくなります。
十分な睡眠、理想的な睡眠時間は年齢で異なりますが、
15歳から65歳では約八時間が目安です。
日本では6時間未満の人が半数以上います。
まずは+30分の睡眠を意識してみましょう!
安定した睡眠の質には時間だけでなく質も大事です。
睡眠の質が下がるとこんな不調が起きやすくなります
↓
寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
起きた後も疲れが残る
規則正しい睡眠
生活リズムが崩れる習慣
寝る前までスマホ。pcを見る
週末に寝だめする
起きる時間がバラバラ
毎日は難しくても、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びるだけでリズムが整いやすくなります
寝不足のリスク
少しくらい寝なくても大丈夫か、、、は大きな間違いです。
寝不足はかなり悪影響がでます
例えば、、、
ミスや忘れ物が増える
作業効率40パーセントダウン
体調を崩しやすくなる
イライラや落ち込みが増える
良質な睡眠は自分の身を守る事にも繋がります
いかかでしたか
良い睡眠に近づけるようにこれから実践していきましょう!
投稿者
mozo スタッフ
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