生理前の食欲～5つの対処法～：2022年3月22日｜マイスペース横浜店(MY SPACE)のブログ

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投稿日：2022-03-22 00:13:15.0

生理前の食欲～5つの対処法～: いつもより食欲増してるな～と思ったら『生理１週間前だった』なんてことありませんか？それは食欲モンスターのせいかもしれません！
今回は毎月悩む生理前の異常な食欲問題について。
自分を責めずに上手くモンスターと付き合う方法5つをご紹介致します！
vs.生理前の食欲～5つの対処法～_20220319_1
1.お腹が空く前に水分をたくさん摂る
水分が足りていないだけでも、人は『お腹が空いた』と感じるのです。
私たちの身体は水で出来ていると言っても過言ではないので、食欲が増す前にお水を摂って事前の対策をしたり、「お腹すいたな～」と思ったらまず食べ物ではなく、はちみつ紅茶を飲んでみたりしましょう！
2.血糖値を維持する食べ物を意識的にとる
生理前や生理中は、血糖値が下がりがち。
かぼちゃやサツマイモ、玄米など血糖値を維持する食べ物を摂取することを心がけていましょう♪また、食欲を抑える効果のあるビタミンB6が含まれた牛肉やマグロ、大豆などもゆるく食べて食欲モンスターを上手く付き合いましょう！
3.食べるときはいつもより"ゆっくり"
食欲を上手くコントロールするには、【食欲抑制ホルモン・レプチン】を上手く味方につける事も大事。レプチンをうまく働かせるには、食事を20分以上かけてゆっくり食べることが大事！咀嚼をいつもより増やして、我慢せず食べていれば自然と満腹中枢も刺激されて食べ過ぎ防止にも◎
4.なりたいキラキラ女性像を思い描く☆
どんなに食欲に駆られても、可愛いものやキラキラしたものを見て「自分磨きするぞ～」と言う気持ちで気になるコスメや着てみたい洋服やなりたい像を妄想しましょう♪自分磨きモードのスイッチが入れば、甘い物だって我慢できちゃうのです♪
5.どうしても…なときは食べてもOK
食欲が収まらないときは我慢せずに食べるように。我慢しすぎて食欲モンスターが凶暴化すると厄介！
そして、食べてしまっても罪悪感を持たずに自分を責めないこと！
その後にやってくる痩せ期のキラキラ期を楽しみにゆる～く過ごして行きましょう。
生理前に現れる異常な食欲モンスターとみなさん上手く付き合って行きましょう♪myspace横浜店ではオススメのメニューがございます！
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