カナトス 京都のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-04 14:21:44.0
- 美肌と体調は朝ごはんから始まる★
- ブライダルエステ＆毛穴ケア専門店
カナトス京都です♪
★朝食の大切さとメリットについて★
「朝は食べない派」「コーヒーだけで済ませてる」という方、意外と多いかもしれません。
でも実は、”朝ごはんを食べる事”は美容と健康に良い影響を与えてくれます。
お肌の調子や代謝のリズムにも大きく関わっています。
【朝ごはんを食べる3つのメリット】
１・代謝が上がる=太りにくい体に
・朝食をとることで、体温と代謝が自然に上がる
・「1日で一番代謝が高くなる時間帯」を活かせるから、脂肪が燃えやすくなる
・朝を抜いてしまうと、逆に太りやすい体質に近づく可能性も．．．
２・お肌の土台を整える
・朝にビタミン・ミネラル・水分をしっかりとると、肌のターンオーバーを整えるサポートに
・特にビタミンC・葉酸・鉄分・食物繊維は朝に意識して摂りたい栄養素
・肌のくすみ・ニキビ・乾燥に悩む方こそ、朝食が大事◎
３・自律神経を整えて、1日が軽やかに
・食事をとることで交感神経（=活動モード）が自然にONになる
・朝を抜くと1日ボーっとしたり集中力が落ちる
【どんな朝ごはんがオススメ？】
・フルーツ（ビタミン・食物繊維）
・卵・納豆・ヨーグルト（タンパク質）
・全粒パン、玄米、オートミール（エネルギー源+腸活）
【エステと朝食はセットで考えるともっときれいに】
エステで肌の外側からケアするだけじゃなく、
内側からの栄養素とリズムづくりを取り入れると、結果が出やすくなります。
朝ご飯は「おなかを満たすだけ」じゃなくて、
美肌づくり、代謝UP、心の安定まで関わる大切な時間。
忙しい朝でも、ほんの少し体にエネルギーを入れてあげることが、1日中綺麗でいる秘訣になります♪
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