痩せたい！：2025年5月13日｜シーブルーカルセドニー(Sea-Blue-Chalcedony)のブログ

Holistic Chiro Sea-Blue-Chalcedony【ホリスティックカイロシーブルーカルセドニー】

ホリスティックカイロシーブルーカルセドニー

リラク
整体・カイロ
エステ

兵庫県姫路市増位新町１丁目-8-2 藤和しらさぎハイタウンA-111
JR野里駅より徒歩3分　【ヘッドスパ/肩こり/小顔／骨盤矯正/足つぼ／カイロ】

シーブルーカルセドニー(Sea-Blue-Chalcedony)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-05-13 12:35:41.0

痩せたい！: ブログご覧いただきありがとうございます。そろそろ　夏日も多くなり　薄着の季節です。
お腹や二の腕　背中のお肉が気になり　食べたいけど食べるとすぐ身についてしまうなど　紫外線を予防するよりも　お肉や脂肪予防の方が難しいのが本音なのではないでしょうか？

40代で痩せるためには、基礎代謝を上げる筋トレと、運動中に脂肪を燃焼させる有酸素運動、食事バランスの改善、質の良い睡眠、ストレス軽減、そして生活習慣の改善が重要です。
運動:
筋トレ:
基礎代謝を上げ、脂肪が燃えやすい体作りをするために、筋トレを組み込むことが重要です。特に、40代は基礎代謝が低下しやすいので、筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝を高めることが効果的です。
有酸素運動: 運動中に脂肪を燃焼させるために、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などを取り入れると良いでしょう。有酸素運動は、運動中に体脂肪をエネルギーとして利用するため、ダイエットに効果的です。
食事: バランスの取れた食事:炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く摂取し、野菜を多く摂るようにしましょう。間食やアルコール:控えるようにしましょう。
食物繊維:積極的に摂取して、満腹感を長く保ちましょう。
睡眠: 質の良い睡眠:毎日7～8時間ほどの質の良い睡眠をとるようにしましょう。
ストレス: ストレス軽減:運動や趣味、リラックスできる時間を設け、ストレスを溜めないように心がけましょう

でも　1番の根本の部分は骨格　姿勢なのだと思います。

カイロプラクティックにしか出来ない　バランスの整った姿勢作りから　運動、栄養、睡眠と総合指導により　無理なく健康的に　余分なお肉を除去しながら代謝を高めながら　理想的な健康美を追求していきませんか？
女性も男性も　ぽっこりお腹は　肋骨や骨盤の開きからです。
開いてしまっていては　いくらお肉減らしても　スマートにはならないものです。

生活習慣: 規則正しい生活:就寝時間や起床時間を守り、規則正しい生活を送るように心がけましょう。

クーポン貼り付けておきますので　是非ご利用ください。