健康ニュース(頭痛)(片頭痛)：2022年1月25日｜桃山台整骨院のブログ

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投稿日：2022-01-25 16:11:08.0

健康ニュース(頭痛)(片頭痛): 片頭痛

週に1回以上赤身肉を食べてない人は、
頭の片側が痛むことが多くなるリスクが
2.33倍になります！！！

女性に多い片頭痛

片頭痛の特徴は、ズキンズキンと血管が脈を打つのに合わせて現れる痛みです
こめかみから目の周りに痛みが出ます。
痛みが出る前に目の前がキラキラ光って見えるという前兆がある人もいます。
痛くなり始めると数時間から3日ほど痛みが続き、その間は光や音、匂いに非常に過敏になり、吐き気を伴う人もいます。
片頭痛を起こしやすい人は20代～40歳代の女性です。
片頭痛が出ると仕事や家事に支障が出るだけでなく、寝込んでしまう人もいます。

赤血球を増やすと片頭痛予防に！？

片頭痛のきっかけになりやすいとされている食材があり、赤ワインや熟成されたチーズはその代表です。
食べているものが片頭痛のきっかけになると、
「これもきっかけになるのでは」と気になりますね。ですが、脂肪の少ない赤身の肉ならば、片頭痛を減らせる可能性があります。
その理由をみていきましょう。

片頭痛が起きる原因は完全に明らかになっておりません。
ですが、血管が拡張して周囲に炎症がおき、痛みの神経を刺激しているという説が有力です。
きっかけは疲労やストレス、女性ホルモンとの関連などが考えられます。
それと肉とはどのように関係するのでしょうか。

・１つは肉に含まれる鉄分です。鉄分は血液の中で酸素をくっつけて身体の隅々まで運ぶ役割をしている＊赤血球＊を増やす効果があります。
赤血球が少なくなってしまうと酸素不足になりやすく、これが血管のストレスとなって片頭痛になりやすい状態を生み出しているのです。

鉄分はほうれん草や小松菜などの野菜でも摂ることができます。
ですが、なんといっても身体に吸収されやすいのは肉に含まれるヘム鉄という成分です。
肉が苦手なら魚でもＯＫ♪
どちらかといえば1食あたりの鉄分は肉の方が多めです

・肉のもう1つの効果はタンパク質です。
タンパク質も赤血球を作る大切な栄養素です。
ですから、肉は鉄分もタンパク質も同時に摂れて、血管のストレスを減らしてくれるのです。
特に女性は月経があるために赤血球が不足しがちで貧血になりやすいのです。。。
片頭痛に悩まされているのであれば、肉を積極的に食べてみましょう♪