桃山台整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-01-26 17:41:36.0
- 健康ニュース(口内炎予防)
- 口内炎にはビタミン類をとろう
口の中の粘膜や舌などに炎症ができ、しみて痛みを感じる口内炎。誰でも一度くらいは経験があることでしょう。市販の薬を塗っても「痛みがひどくて仕事や勉強に集中できない…」といったこともあります。
口内炎ができる原因ははっきりしないことも多いのですが、ストレスや食生活の乱れ、睡眠不足や疲れなどが考えられます。口内炎は生活のリズムが乱れているサインと考えて、ふだんの生活を振り返ってみましょう。
口内炎は、“アフタ性”、“ウイルス性”、“カタル性”などいくつかの種類に分けられます。通常、私たちが口内炎と呼んでいるのはアフタ性口内炎で、あとの2つはウイルス感染などが原因ですから、ここではアフタ性口内炎に話を絞りましょう。
さっくり揚がったフライや天ぷら、唐揚げなどの揚げ物が大好きな人は多いですね。ですが、揚げ物は食生活のバランスに関連しているのです。
忙しいとき、食事を簡単に済ませたいと思うことは多いでしょう。すると、ついついスーパーのお惣菜やコンビニ弁当など、脂肪分やカロリーが多い食事に偏ってしまい、脂肪を代謝するビタミンB群が不足する可能性が高くなります。
口内炎を予防し、口の中を健康に保つには、ビタミンB2、B6、ビタミンC、ビタミンAなどの栄養素をしっかりとる必要があります。献立バランスに気をつけた食事をするように心がけましょう。ビタミンB2にはレバーや卵、うなぎ、牛乳、ビタミンB6にはまぐろ、かつお、鮭などの魚、レバーやバナナなどを積極的にとりいれましょう。ビタミンCはなんといっても野菜や果物、そしてビタミンAは緑黄色野菜やうなぎに豊富に含まれています。
小さな傷も口内炎を悪化させる原因に
口内炎は、完治までおおよそ1~2週間かかるといわれています。できるだけ早く回復するためには、口内炎症状がある間は食生活や睡眠、ストレスに注意し、身体を労わって生活しましょう。刺激が強い香辛料たっぷりの食事や、熱いもの、タバコ、アルコールはできるだけ控えたいものです。抗酸化作用が強い、ビタミンCたっぷりの野菜類をしっかり食べるようにしましょう。野菜をしっかり入れた具だくさんのスープや味噌汁は食べやすいので、おすすめの献立です。
<参考文献>
■第一三共ヘルスケア
『口内炎の原因』
■日本口腔外科学会 口腔外科相談室
『口の粘膜が痛い・ヒリヒリする』
おすすめクーポン
新 規 |
¥3,980
【お悩み根本解決】オーダーメイド整体60分¥5.000⇒¥3.980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-01-18
-
●2024-01-08
-
●2023-12-21
-
●2023-12-11
-
●2023-12-05
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(0)
- 2024年2月分(0)
- 2024年1月分(2)
- 2023年12月分(3)
- 2023年11月分(4)
- 2023年10月分(20)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(4)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(1)
- 2022年7月分(0)
- 2022年6月分(0)
- 2022年5月分(0)
- 2022年4月分(1)
- 2022年3月分(1)
- 2022年2月分(3)
- 2022年1月分(7)
- 2021年12月分(0)
- 2021年11月分(3)
- 2021年10月分(1)
- 2021年9月分(0)
- 2021年8月分(0)
- 2021年7月分(1)
- 2021年6月分(0)
- 2021年5月分(0)
- 2021年4月分(1)
- 2021年3月分(0)
- 2021年2月分(0)
- 2021年1月分(6)
- 2020年12月分(0)
- 2020年11月分(1)
- 2020年10月分(2)
もっと見る
桃山台整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
☆チラシを見た方限定クーポン☆20分マッサージ+骨盤矯正 3回で¥2780 ¥2,780
|
新 規 |
☆チラシを見た方限定クーポン☆30分マッサージ3回で¥1480★ ¥1,480
|
新 規 |
【お悩み根本解決】オーダーメイド整体60分¥5.000⇒¥3.980 ¥3,980
|
新 規 |
【首や肩が辛い方へ】スッキリ整体60分¥5,000⇒¥3.980 ¥3,980
|
新 規 |
【腰が辛い方へ】スッキリ整体60分¥5,000⇒¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
【学割U24】お悩み根本解決!オーダーメイド整体60分 ¥5,000→¥3,800 ¥3,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。