健康ニュース[人参で健康的なダイエット！？]：2022年1月29日｜桃山台整骨院のブログ

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投稿日：2022-01-29 22:35:56.0

健康ニュース[人参で健康的なダイエット！？]: ニンジンで健康的なダイエットを目指そう！
月に１回以上、ニンジンを食べていない人は、急に体重が落ちてきたと感じやすくなるリスクが8.22倍になります。

減らすだけダイエットの落とし穴とは？

普段からダイエットをしていて、あるときから体重が落ちてきたら？やはり嬉しいことだと感じますよね。ですが、あまりにも急激に体重が減るダイエットの場合は、身体に負担をかけていたり、必要な栄養素が足りなくなってしまっている可能性があります。こうしたときはダイエット方法をいったん見直し、注意して食事全体のバランスを見直す必要があります。

筋肉の素のたんぱく質！代謝の決め手はビタミンB6

ニンジンは、葉も茎も食べられて、捨てるところが少ない野菜。ニンジンの葉や茎には、ビタミンB6が含まれているので、しっかり活用することがおすすめです。

ビタミンB6は、ダイエットで大切なたんぱく質の代謝を促すビタミンです。減らすだけダイエットや単品ダイエットでは、食べる量を減らすことにより一時的に体重が落ちますが、このときに減ってはいけない筋肉まで一緒に落ちてしまうリスクが高くなります。

消費カロリーが大きい筋肉が落ちてしまうと、かえって痩せにくい体質になってしまいます。ですから、ダイエット中はたんぱく質に加えて野菜などのビタミン、ミネラルをバランス良く食べることが大切なのです。

ビタミンB6は、アジ、鮭、かじき、さば、大豆、レバーなどに含まれますが、ニンジンは日常的に食べられる定番野菜ですから、毎日の食事の中で無理なくビタミンB6をとりやすいという利点があります。ダイエット中の方は、たんぱく質とニンジンがとれる料理を献立に積極的に取り入れるように心がけましょう。

ダイエット中だとしても、月に1～2キロペースでの減量が身体に大きな負担がなく、取り組みやすいとされています。急激にへらさず、コツコツ少しずつ減量する計画をたてましょう。

また、ダイエットをしていないのに急激に体重が減り、血糖値が高い、喉の渇きや身体のだるさがある、という場合は糖尿病の可能性が考えられます。こうした場合は医療機関を受診することをおすすめします。