フットファースト 三島函南店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-15 23:00:19.0
- くるぶしのむくみ
- くるぶしは血液循環のポンプである心臓から遠い位置にあり、足に溜まった老廃物をリンパの流れにのせて運ぶ筋肉である腓腹筋の下にあるため、血液循環が悪くなりやすい環境でむくみやすくなります。
リンパの流れは老廃物を運ぶために筋肉の力を借りていますが、筋肉は関節の動きに連動しているので、関節が硬いと筋肉の動ける範囲は少なくなってしまうため、ポンプの効果を発揮できずリンパの流れは滞ってしまいます。
また筋肉は冷えると縮んでしまうため、足先が常に冷えている人はむくみやすくなります。
心臓から遠く離れているくるぶしは、温かい血液が十分に行き届くのが困難な構造になっているため、より冷えを生じやすい部位といえます。
またリンパ節がある膝周囲を締め付けることも、むくみを起こしやすい状態にしてしまいます。
むくみを軽減するための着圧ソックスも正しく活用しなければ血行不良になりむくみの悪化を招くこともあります。
むくみは1日中同じではないので、夜間強い圧を受けると睡眠への影響も大きく、自律神経が乱れることでむくみが悪化することもあります。
「むくみ予防のために日頃からできること」
歩く時にかかとから着地し、地面を押し出す時に親指を意識すると足首の動きが促進されます。
足首の動きが柔軟になると血行も促進されるためくるぶしのむくみに効果的です。
入浴で深部から温まると内臓まで血流が促進され、むくみを取り除くための体の機能がより働きやすくなる他、筋肉の緊張がほぐれ身も心もリラックスできるので、むくみだけでなく自律神経の働きを整える効果があります。
くるぶしは日常生活で様々な負担を受けるため、日頃からケアして快適な足元を保ちましょう。
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