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長居駅前ウィライト整体院のブログ
- コロナに打ち勝つ栄養素
こんにちは(^^)/
新型コロナウイルスが猛威を奮っていますが如何お過ごしでしょうか(-_-;)
自粛の日々が続きますが、コロナに負けない身体作りを助けてくれる栄養素があるそうです!
それは
・ビタミンC(免疫をあげる)
・ビタミンD(重症化予防)
・亜鉛(免疫機能の維持)
です!
食品としては
◎ビタミンCは赤ピーマン、ブロッコリー
◎ビタミンDはマイワシの丸干し、きくらげ
◎亜鉛は牡蠣やレバーに多く含まれています!
しかし、コンビニ飯やジャンクフードの頻度が高いと栄養素の吸収が妨害されてしまうため注意が必要です…!
しかも!!これらの栄養素を理想の量まで食事から摂取するのは難しいと言われています。
なのでサプリメントなどを使用するのもいいかも知れませんね。
生活面では、良質な睡眠、運動、ストレスを減らす事が大切です!
マッサージや寝る前のストレッチは身体のストレスを軽減させてくれるので、良質な睡眠にも繋がります(^_^)
また、ビタミンDは日光からも生成されるので、
1日合計20分程度のお散歩もおすすめですよ!
まだまだ油断ならない状況が続きますが、
感染症対策を徹底してご予約お待ちしています!
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