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長居駅前ウィライト整体院のブログ
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投稿日：2023-09-21 11:20:37.0
- 便秘には！
- こんにちは！
毎日のお通じいかがですか？
特に女性は便秘でお悩みの方多いのではないでしょうか。
私も何日も便が出ないことは当たり前で2週間出ないこともよくあり長年便秘に悩ませれてきましたが、最近毎日出るようになったので私が改善した方法も含めてお伝えしていきます～！
まず便秘になる原因として
・食物繊維、水分不足
・運動不足
・睡眠不足
・過度なストレス
などが挙げられます。
原因は人によって様々ですが、多くは食生活や生活リズムの乱れに起因しているので、それらを改善することが大切です！☆彡
改善するポイントとして
1、食物繊維や発酵食品、乳酸菌を積極的に摂取する
2、水分を1日1.2L以上飲む
3、規則正しい生活をする
4、適度な運動
その中で私が改善した方法が「大根」です！
大根には水分、食物繊維だけでなく、胃腸の働きを助ける消化酵素、善玉菌を増やすビタミンCが含まれているみたいなので、便秘にはかなりピッタリですね♪
私は毎日大根サラダを食べることで改善しましたが、「梅流し」という大根と梅干しを組合わせて食べる方法も有名ですよね！
この組合せはかなり効果があると思うので皆さん是非試して見てください～！
今回、私はこの方法で長年の悩みが解消しましたが、人によって原因は様々なので色々な方法を試してご自身にあったものを見つけて下さいね。
便秘が解消されて腸内環境が良くなることで副交感神経の働きが良くなって自律神経が整うこともあります！
腸内環境と自律神経は関係がが深いので、これらでお悩みの方是非1度ご相談ください！
ご来院お待ちしております。
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