うえはら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-15 09:51:57.0
- 腸内環境の見極め方
- 腸内には1000兆個の細菌が棲みついていて重量は1.5キロとされています！
腸内細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、特にこの中の善玉菌と悪玉菌のバランスが2:1が理想とされています。
善玉菌を増やす方法は発酵食品であるキムチや納豆を食べることが有効とされていますが、それ以上に【悪玉菌を増やさない】ことが大切です。
悪玉菌は【消化不良】により腐った食物をエサに増殖されるとされています。
・過食
・お菓子(白砂糖)の摂りすぎ
・酸化した油脂、トランス脂肪酸の摂りすぎ
・アルコール過剰摂取
など、消化不良を起こす事をさけることが悪玉菌増やさないコツです！
腸内環境を確認する方法は【便のチェック】です。
いい便は
・黄土色
・ニオイがしない
・便器にこびりつかない
・1、2回で拭き取れる
・水に浮かぶ
とされ、悪い便はその逆ですね。
便は体のお便りです。
日々チェックしてみて下さいね。
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