冬の免疫力アップは【栄養】から！：2024年1月16日｜ミライビ(MIRAIBI)のブログ

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投稿日：2024-01-16 10:39:43.0

冬の免疫力アップは【栄養】から！: 冬は免疫力が低下しやすい時期ですが、適切な食事、サプリメント、そして健康な生活習慣の改善によって、免疫力を向上させることができます(^^)
今回は寒い時期における免疫力アップ栄養素のポイントをいくつか紹介致します。

～免疫力の上がる食べ物のご紹介～

【1：フルーツ(柑橘系)】
冬に季節には柑橘系のフルーツが豊富に出回ります。この多くにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫システムを刺激し、風邪やウイルスから身を守る助けとなります(^^)
代表的な冬のフルーツと言えばみかんとかが有名ですね。

・ビタミンＣの解説:
ビタミンCは免疫細胞の活性化を促進し、抗酸化作用によって細胞を守ります。例えば、オレンジ、グレープフルーツ、レモンなどが挙げられます。

【2：にんにく】
にんにくにはアリシンと呼ばれる成分が含まれており、抗菌・抗ウイルス作用があります。これによって、免疫力の向上や感染症への抵抗力が高まります。
にんにくは私も好きなんですが、食べるタイミングは注意しなければいけませんね(-_-;)

・アリシンの解説:
アリシンはにんにくを切ったり潰したりすることで生成されます。この成分は風邪やインフルエンザなどの感染症に対抗するのに効果的です。

【3：ヨーグルト】
ヨーグルトには善玉菌と呼ばれる乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を整えることで免疫力の向上を促します。
可能であればヨーグルトにフルーツとかハチミツとかを入れれると更に免疫力向上に繋がります(^^)/

・善玉菌の解説:
腸内細菌のバランスが整うことで、免疫システムが適切に機能します。ヨーグルトは善玉菌を摂取する良い方法であり、腸内免疫をサポートします。

【まとめ】
冬は免疫力の低下が懸念されますが、食事に工夫を加え、フルーツやにんにく、ヨーグルトなどの食材を積極的に摂取することで、免疫力を強化することができます。さらに、健康な生活習慣や適切なサプリメントの摂取も重要です。
寒い季節も健康的で元気な日々を過ごすために、これらのポイントを意識して取り入れてみてください(^^)