体が硬くなる生活習慣とは？：2024年4月2日｜ミライビ(MIRAIBI)のブログ

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投稿日：2024-04-02 16:19:56.0

体が硬くなる生活習慣とは？: よくお客様から
「どうして私の体はこんなにかたいの(T_T)」
ご相談を受けます。
ということで今回は身体が硬い人の特徴や硬くなる原因についてお話しようと思います(^^)/

※下記はあくまで可能性の示唆であり、遺伝等で元々体が硬い方や何もしなくとも柔らかい方もいらっしゃいます。ご理解の上、お読みください。

・運動不足
全く運動していない、ストレッチもしていなければ柔らかくなることはありません。
1日1分でも良いので、毎日続けてみましょう！
一度に長時間やるより、毎日短時間でコツコツのが変化を感じやすいです。

・栄養不足
手軽に食べれるおにぎりやパン、
麺類などの単品で食事を済ませていませんか？
毎食に野菜や果物をプラスして、
総カロリーよりも全体の栄養バランスを見直してみて！

・ストレスや疲労が溜まりやすい
肩こりや腰痛、放置してませんか？
痛みがある場合、ストレッチをしても柔らかくなりません。
まずはその痛みを取り除くことから。
肩こりは心因性ストレスからも起こりやすいので、
自分のストレスが溜まる原因を見つけましょう。

・過去の怪我や病気の経験がある
関節リウマチ、変形性関節症、外反母趾、
捻挫、脱臼などで関節や筋肉、靭帯などが
損傷・変形してしまうと、可動域が制限されて
体が硬くなることがあります。

無理に伸ばそうとすると、逆に関節や筋繊維を
傷めてしまうので、ストレッチの際には
注意が必要です。

・長時間の同じ姿勢になることが多い
体は、筋肉が収縮して硬くなっているほうに引っ張られるため、
それが原因で猫背や歪みといった、姿勢の悪さにつながります。

長時間同じ姿勢が続いたり、同じ動作を繰り返したりすることで、
筋肉には疲労が溜まります。
すると筋肉が緊張したまま固まってしまい、
身体は硬くなります。また痛みの原因にも…

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これからストレッチやを始める方、運動習慣をつけたい方
ストレッチを継続している方も
是非参考にしてみて下さい♪

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