運動をすると疲労が回復する？！：2024年4月23日｜ミライビ(MIRAIBI)のブログ

MIRAIBI【ミライビ】　カイロプラクティック整体/骨盤矯正/マタニティ/ジェルネイル

ミライビ　カイロプラクティックセイタイ　コツバンキョウセイ　マタニティ　ジェルネイル

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
ネイル
リラク

愛知県名古屋市港区東蟹田２０１２ドミール服部A棟１０３
中川コロナから車で5分/国道302号線スグ【肩こり改善/アートネイルが評判☆】

ミライビ(MIRAIBI)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-23 19:18:09.0

運動をすると疲労が回復する？！: 暖かい日が増えて自然と外に出たくなる季節がやってきましたね。
この季節にぴったりなのが軽い運動です。
運動すると疲れるイメージをお持ちの方が多いと思いますが、軽い運動は逆に疲労回復に効果があるってご存知でしたか？
軽い運動とはウォーキングやストレッチなどを指すのですが、各運動が体にどんなプラスの効果があるのか簡単に解説いたします。

【1. ウォーキング】
ウォーキングは1番身近で手軽にできる運動です。毎日の習慣として取り入れることで、心臓の健康的な活動を保ち、軽い運動でも代謝の向上や血行促進が期待できます。さらに、リラックス効果も期待できるため、ストレス解消にも◎です。
可能であれば40分から1時間かけて気持ち少し早いペースでウォーキングできると更に良いです。

【2. ストレッチ】
ストレッチは筋肉を柔らかくし、関節の可動域を広げるのに役立ちます。
さらに日常生活での姿勢の改善やスポーツや仕事でのケガの予防にもつながります。
特に仕事終わりなど夜に行うと、リラックス効果で副交感神経を刺激し睡眠の質をあげてくれます(^^)
よって疲労回復等、体のコンディションを整えるのにとても効果的です。

【3. サイクリング】
サイクリングはウォーキングよりも強度の高い有酸素運動として心臓や肺の機能を改善し、脂肪燃焼を促進します。また自転車を漕ぐことに集中し他の事を考えず景色を楽しみながら行うため、気分転換にもなるのでオススメです(^^)

上記のような軽い運動を生活に取り込み楽しみながらおこなうことで、体の健康を保ち、心もリフレッシュさせることができます(^^)/
ぜひ、日常生活に取り入れてみてください(^^)

名古屋/港区/中川区/カイロ/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/ヘッドスパ/首肩こり/腰痛/ねこ背/巻き肩/反り腰/O脚/マタニティ/産後/ジェルネイル/フットネイル/ワンカラー/スカルプ/ニュアンスネイル/持ち込み/アートネイル