カルシウムパラドックスとは：2025年4月2日｜骨×筋LAB 真施整体院のブログ

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投稿日：2025-04-02 10:55:44.0

カルシウムパラドックスとは: みなさんこんにちは！

骨と筋肉の専門家　骨×筋LAB　真施整体院です(^^♪

本日は引き続きカルシウムについてお話しします。

3. カルシウムパラドックスが健康に及ぼす影響

カルシウムパラドックスによる影響は、以下のようなものがあります。

骨粗しょう症：骨からカルシウムが溶け出すことで、骨密度が低下し、
骨折のリスクが高まります。

動脈硬化：血中カルシウム濃度が高まると、動脈壁にカルシウムが沈着し、
血管が硬くなります。

筋肉の痙攣やけいれん：カルシウムとマグネシウムのバランスが崩れることで、
筋肉の異常収縮が起こることがあります。

神経過敏：カルシウムが神経の興奮を引き起こしやすくなり、
ストレスや不眠などの原因になることもあります。

4. カルシウムパラドックスを防ぐには？

カルシウムパラドックスを防ぐためには、以下のポイントを意識した生活習慣を心がけましょう。

マグネシウムを適切に摂取する：ナッツ類、海藻、大豆製品などをバランスよく食べる。

ビタミンDをしっかり補給する：日光を浴びる時間を確保し、魚やキノコ類を積極的に摂取する。

リンの摂取を控える：加工食品や炭酸飲料の過剰摂取を避ける。

適度な運動を取り入れる：骨に刺激を与えることで、カルシウムの沈着を促す。

ストレスを溜めない：リラックスする時間を持ち、ホルモンバランスを整える。

本日はここまで！

ご予約・お問い合わせお待ちしております♪

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