ALECTY Fitness&Self-Esthetic 【アレクティ】
アレクティ フィットネスアンドセルフエステイック
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アレクティ(ALECTY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-07 19:21:39.0
- 背筋に効くおすすめのマシン【バイオサーキット】
- こんにちは、アレクティです♪
今回は、背筋トレーニングに
おすすめのマシンをご紹介します（＾＾）/
AIマシン「バイオサーキット」の
「ラットプルダウン」です！
ラットプルダウンは、
広背筋、僧帽筋、大円筋といった背中全体の筋肉や
上腕三頭筋を鍛えられるマシンです！
〇使い方〇
１．椅子に深く座り、背もたれにしっかりもたれる。
２．レバーを持つ。
３．肩甲骨を寄せるイメージで、腕を斜め後ろに引き、元に戻す動作を繰り返す。
〇ポイント〇
・バーの上げ下げはゆっくりと。
・バーを下げるときに、脇を閉める。
・胸を軽く張った状態で行う。
正しい姿勢を心がけましょう◎
憧れの逆三角形の背中を作れます！！
女性でも、砂時計のような美しいシルエットはいいですよね♪
また、脇にはみ出たプヨプヨお肉も撃退できます！
正しいフォームで狙った部位に効かせましょう♪
――――――――――――――――――――――――
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