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ラグナニゲル(LAGUNA NIGUEL)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-12 11:26:33.0
- 【脂肪を燃やす】良い油を摂ろう【神戸元町ジム】
- こんにちは！
ラグナニゲルジムエリアです！
ポッコリお腹やプルプル二の腕が悩みになっている方はいませんか？
痩せたいけど、食事制限をするのは正直続く気がしない・・・
こんな風に思っている方は意外と多いです！
友達とランチに行ったり、急に外食に呼ばれたりしたりしますよね。
あれが食べたい、これが食べたいといろんな誘惑が出てくるはずです！
しかし、食事を絶ったり、食べたいものを我慢したりしなくても脂肪を燃焼する身体を作っていく方法があるんです！
それが、良質なアブラを摂るという事です。
え？脂肪落とすのにアブラを摂るの？そうなんです！
アブラには様々な種類がありますが、普段何気なく摂っている殆どの油が「トランス脂肪酸」です。
このトランス脂肪酸は肥満につながるだけではなく、悪玉コレステロールも増やす為、心疾患のリスクなども高まります。
反対に、魚に含まれているオメガ3、パームフルーツなどに含まれる中鎖脂肪酸などの油は身体の代謝を向上してくれたり、ホルモンバランス整えてくれたりと様々なメリットがあるのです！
オリーブオイルや魚油も健康的なアブラとして良く紹介されますが、熱を加えてしまうと酸化してしまうので、サラダなどに直接かけて摂取するようにしましょう！
普段の生活の中では、ココナッツオイル、MCTオイル、エゴマ油などの良質なアブラを積極的に摂って、身体のエネルギーをどんどん使う身体に変えていきましょう！
当店でも大人気のMCTオイルはこちら！ラグナニゲルジムでは食事のアドバイスもしておりますので、トレーニング中でも気になることがあればお気軽にご相談ください！
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