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ラグナニゲル(LAGUNA NIGUEL)のブログ
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投稿日:2021-03-16 15:43:52.0
- 【菌に負けない体を作る】ビタミン【神戸元町ジム】
こんにちは!
ラグナニゲルジムエリアです!
昨今、コロナウイルスの拡大や、インフルエンザの流行などのニュースを多く観ます。
皆さんのお身体は大丈夫でしょうか?
ウイルスの感染を増やさない為には、まずは自分自身がしっかりとケアを行って、ウイルスに負けない体づくりをしていく事が大切です!
今回は、強い身体を作る為に必要な栄養素「ビタミン」について書いていこうと思います!
ビタミンには、「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」の2種類に分かれます。
水溶性ビタミンには、コラーゲンの生成や鉄分の吸収を助けるビタミンCや糖質やアミノ酸の代謝を促すビタミンB1、B2、B6などがあります!
ビタミンは体内で生成されることがほとんどなく、バランスの良い食事を心がけないとビタミン不足になってしまう為、サプリメントなどで摂られることも多いです。
水溶性ビタミンは多く摂って余ってしまった際は尿として排出される為、基本的には過剰症にはなりにくいです。
一方、脂溶性ビタミンは名前の通り油によって溶けるのですが、体内にも溜まりやすい為、多く摂りすぎてしまうと過剰症になり下痢や嘔吐、抜け毛などといった様々な症状が現れてしまいます。
なので、水溶性ビタミンも脂溶性ビタミンも体を強くするために、過剰な摂りすぎには注意しましょう!
そして、免疫を高めてくれる特に大事なビタミンは「ビタミンA」、「ビタミンC」です!
ビタミンAには免疫細胞を活発にしてくれるのと、気管支の粘膜を保ってくれるので、ウイルスの侵入を防いでやっつけてくれます!
また、ビタミンCは白血球を働きをサポートしてくれるので、より免疫力が高まります!
様々な食材にビタミンは含まれているので、出来るだけ野菜、肉、魚などをしっかりと固形物をとって体内のビタミンが不足しないように意識してあげましょう!
ジム・メンテナンス・スパでは、それぞれトレーニング指導・施術に加えて食事のアドバイスもさせて頂いておりますので是非一度お越しくださいませ!みなさまで強い身体を作ってこの冬を乗り越えていきましょう!
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ジム
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